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梦仙君

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长寿秘诀已被诺贝尔奖得主破解,主因无关饮食烟酒和运动  

2017-05-02 16:19:16|  分类: 医学药物保健常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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长寿秘诀已被诺贝尔奖得主破解,主因无关饮食烟酒和运动

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在一般人的了解中,长寿必须是和锻炼、戒烟戒酒有关,但实际上,美国心理学家经过二十年的研究发现,决定寿命长短最最最重要的因素却无关烟酒运动,而是人际关系!

此外,多位诺贝尔奖得主的长寿秘诀也和运动、戒烟戒酒无关,他们有着两把十分重要的金钥匙!中老年朋友们都来了解了解吧!

美国公布决定人类寿命的因素:

人际关系排在第一位!

美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究,从研究对象多如牛毛的生活习惯中总结出一些影响寿命的决定性因素,并发表新书《长寿工程》。该书列出了“长寿关键要素排行榜”。

然而让人们吃惊的是,书中列出的决定人类寿命6大因素中,“人际关系”竟然排在第一名!

1

人际关系。

研究表明,人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

哈佛大学医学院一项对268名男性进行跟踪调查发现,一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。

研究还发现,常与朋友小聚适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。

2

性格特征。

研究发现,在性格方面,百岁老人至少有三大共同点:

其一,生活态度积极。

其二,责任心强。

其三,积极看待衰老。

3

职业生涯。

据研究,人们临死前最后悔的事就是过劳工作,既迫害健康又得到应有的回报。

4

生活细节。

保证足够睡眠和美满和谐的夫妻生活;与人为善,多点宽容,保持年轻的心态。

5

戒除不良习惯。

为了提高生活质量和延年益寿,应该积极改变不良生活习惯。

6

与健康者为伍。

朋友的生活习惯会直接影响你的生活习惯。要想健康,就应该经常和生活方式健康的人交往。

诺贝尔奖得者的长寿金钥匙:

乐观、生活有目标

如果你想活到100岁,也许还可以从诺贝尔奖得主身上找答案。英国一项研究结果显示,诺贝尔奖得主普遍长寿,平均寿命高达77.2岁,比仅获得提名的科学家平均寿命高1.4岁。

据美国《读者文摘》报道,2009年诺贝尔生理学或医学奖得主--伊丽莎白·布莱克本、卡萝尔·格雷德和杰克·绍斯塔克总结出几把延缓人类衰老的“钥匙”,帮你开启长寿大门。


1

长寿的金钥匙:乐观

“人要想健康活到100岁,心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%。”卫生部首席健康教育专家洪昭光认为,心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和,谁能保持心态平衡,就等于掌握了身体健康的金钥匙。

几位诺贝尔奖得主也强调,保持良好的心理状态,一是要乐观。研究者希拉里·廷德尔博士指出:“乐观是重要的保护伞,这种人有强大的社会网络并能很好地处理压力。”

“压力激素”会伤身体

现代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等,人类65%至90%的疾病与心理的压抑感有关,因此,这类病被称为心身性疾病。

下丘脑、垂体、肾上腺这三点一线形成了人体的应激反应中心。碰到危机时,它们分泌“去甲肾上腺素”“肾上腺素”等压力激素,在激素的作用下,身体中的各种“资源”被重新调配,减少消化、免疫方面的供给,将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去。

如果人整天焦躁不安,令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

如果人是快乐的,大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”,让人心绪放松,使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。

长寿的第二把钥匙:生活有目标

要保持良好的心理状态,二是要生活有目标。美国拉什大学医学中心一项研究发现,生活有明确目标及计划的老人,死亡率比其他老人降低一半。

无论是远大目标,还是旅游或读书等近期目标,只要生活拥有目标,生存优势就更大。

“目标”能激发活力

英国科学家在40至90岁的人群里做了一个7年的追踪调查:结果发现,没有明确生活目标的,比有明确生活目标的,病死或自杀的人数,足足高了1倍;患心脑血管疾病的人数,也多了一倍。

医学上也早有发现,人退休后,因人生目标突然消失,身体健康和精神健康状况均会急剧下降。

如果你没有目标,死亡便成了唯一的“目标”,那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动,让你的身体每况愈下。

如果有目标,就会有积极的心态,努力去寻找实现目标的途径,就会勤于用脑。

科学家发现,勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态,从而保养了脑细胞,使大脑不过早衰老。要注意的是:“目标”一定要切实可行,否则会起副作用。目标不一定要大,学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。

原来我们被迷惑了这么多年,最最最重要的长寿秘诀无关饮食研究和运动!今天终于知道了,快把美国公布的决定长寿的第一个因素,和诺贝尔奖获得者们的两把长寿金钥匙告诉身边的亲人朋友吧!


大病来临前有6个征兆:关键时刻能救命


 

 三位来自美国佐治亚州的医学博士最近出版了《你身体的红灯发出警报》的修订本,介绍身体生病之前会出现哪些前兆。其中六种转瞬即逝的症状,需要格外注意,否则会有生命危险。


 第一,胳膊、腿麻木、刺痛,精神紊乱、晕眩,说话打颤、语无伦次。尤其是面部或者身体一侧出现上述情况,就可能是中风,也就是脑卒中的前兆,预示向大脑供氧的动脉堵塞或者破裂。如果是大动脉出问题,大脑中很大一部分就会受到影响,进而导致半身麻痹,同时失去讲话等功能。如果是小血管出问题,胳膊或腿会麻木。出现上述症状应立刻就医。一般说来,血栓发生三小时内是治疗的最佳时机。

 第二,胸部疼痛或不适,胳膊、两颚、颈部疼痛,突发冷汗、极度虚弱、恶心、呕吐、晕眩或者气短。这是心脏病发作的前兆。另外,有些病人会出现 “无痛” 心脏病,其最关键的前兆是:突发晕眩、心跳加剧、气短、恶心、呕吐、冒冷汗。如果身体出现上述某些症状,要第一时间打120急救。病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油,以防心脏病发作时心肌受到损伤。


 

 第三,腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。这些是危险的腿部血栓形成前兆。久坐之后最易发生,手术之后长时间卧床,也会出现这种症状。人人都可能得这种病,坐卧时间久了,血液淤积在腿部,腿部出现血栓,小腿肚子肿疼,此时如果突然出现胸痛或者气短,说明血栓可能已经脱落并通过血液进入肺部。那可是万分危险,要立刻去医院。

 第四,尿血但无痛感。如果发现尿中有血,即便没有痛感也要去医院。尿血的常见原因有肾结石、膀胱或者前列腺感染。严重的可能是肾脏、输尿管、膀胱、前列腺等部位发生癌变,当病灶很小,也就是能治的时候,病人通常是没有痛感的。因此,发现尿血就要尽早就医。


 

 第五,哮喘不好也不坏。哮喘发作时往往伴随喘息或者呼吸困难。如果症状不消退,也不恶化,就应该去看急诊。如果哮喘发作不治疗,有可能出现严重的胸肌疲劳,甚至导致死亡。

 第六,抑郁和自杀念头。有些人抑郁的时候不寻求帮助,因为他们怕别人认为他们神经不正常。实际上,他们大脑中的化学物质已经失去平衡。这也是一种疾病。抑郁症包括悲伤、疲劳、冷漠、焦虑、睡眠习惯改变、没有食欲。出现这些症状,需要尽早重视并进行相应治疗。

 “便秘”~经常被忽视的百病之源

                                                  来源:青岛大学营养健康协会

便秘通常只是一个现象,实际上,便秘是典型的肠道运动不正常而导致的症状。便秘直接带来得就是“宿便”。宿便,是一种相当危险的东西,它会制造多种霉素,引发很多疾病。宿便在肠道内的积存会影响人体对营养和水分的吸收,而且,由于宿便堆积,阻碍新的大便排出,肠内也开始腐烂,产生有害物质,这些有害物质被肠吸收后,将会严重的损害人体的健康。严重的包括癌症在内的多种疾病。事实上,有时便秘却是令人丧命的间接原因。

“便秘”对女性的影响:

女性便秘,则容易出现皮肤粗糙,粉刺,皮肤屑等,从而给美容带来很大麻烦。另外,便秘还会造成体臭,引起血压升高,容易产生致癌物质,促进老化,肩部发酸,容易精神焦躁等害处,口臭大半也是便秘引起的。正常排便的时间该是一天1—2次。

阻止和消除便秘的方法:

一、必须注意的是不要故意的憋大便(易引起习惯性便秘);

二、养成不管有没有大便的感觉,都要在规定的时间内去厕所的习惯是非常重要的。

三、充分的摄取水分;

四、精神紧张是痉挛性便秘的原因;

五、对于预防和治疗便秘最重要的办法还是健全肠内菌群的均衡关系。因此,首先最需要注意的就是饮食生活。避免偏食,饮食要营养均衡。特别要避开肉类比较多的饮食,多吃五谷杂粮全麦食品(粗粮)、马铃薯、地瓜等根类菜,蘑菇类、海藻类等食物,以及各类瓜果蔬菜,丰富的膳食纤维可以起到预防便秘的效果。

推荐饮食:

忌食:酒、咖啡、浓茶、辣椒、生柿子

宜食:粗粮、五谷豆类、蔬菜、水果、洋粉冻、多喝水

多喝酸奶:制酸奶时用的乳酸菌,能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖,抑制有害菌的繁殖。同时,乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用,使大肠杆菌难以繁殖。所以每天早晨应喝一杯酸奶,促进排泄效果。

                                                                                                                                   

这是一篇生理科普文章,但是我并不认为他的观点都正确,仅做参考了:
男人性欲与年龄的关系
    男人性欲与年龄的关系,相信大家都看过,有一则经典笑话是说,男人是专一的,因为从始至终都喜欢年轻漂亮的女人,性欲却不是一直专一不便的,男人性欲与年龄的关系是什么样子的呢?今天,专家给大家介绍下男人各年龄段的性欲状况。

男人性欲与年龄的关系:

失控期(18岁以前)

男人对性事的关注是从青春期到来后开始的。身体的那一部分在冬眠多年以后,终于无法阻止地复苏了。痛苦的是,无论什么时间什么地点,它都可能突然勃起。这种情况甚至发生在衣衫单薄的夏天,被老师喊到讲台上面向同学们背课文的时刻。它似乎越来越难以驾驭了。有些男孩子学生时代光芒四射,进入社会则更显成功,其中很重要的原因就是他们恰当地控制了自己的本能。但这谈何容易!随着发育的日益健全,他会时常幻想一个异性和自己亲热,她是谁和漂亮与否的问题倒在其次。

炽烈期(18—28岁)

男人的情绪开始慢慢地稳定下来。性已不是唯一,还有感情和事业,且这些方面都可能出些成绩。假如男人到了这个阶段还不思进取,那他这辈子将一事无成。但他暂时还不够强大,想证明自己的愿望十分强烈,在乎拥有远多于在乎适合。追女孩子的时候,他通常会诚恳地说:“我爱你,真的,一生一世……”然而,女人们往往难以承受他们的炽烈而至无疾而终。这一阶段也是男人对女人进行长足了解的时期。

迷人期(29—38岁)

经过多年的风风雨雨,他已经变得十分稳重,举止优雅得体,善于控制自己的情绪,更重要的是他已经拥有了自己的事业。他满怀自信,同时又知道性爱是两个人的事,如果遭到拒绝,也不会像以前伤心难过。他能够举重若轻地面对一切,因为对他来说,女性早已不是神秘的。他对性的渴望很大一部分已让位于和伴侣的互相扶持。他能够欣赏女人的魅力,也能使自己的魅力让女人感受到;他不会让女人尴尬,也不会让自己尴尬。他会在很平静的状态下,激起女人心里的波澜。

守成期(39—55岁)

一个让人恐惧的现实摆在面前:性欲减弱了,尽管见到可意的女人还会产生性幻想。他已能够完全控制情绪,但这种平淡又让他们自己担忧。出于有意无意的弥补,他渴望温馨的家庭生活,妻子、孩子、一个个呆在家里的周末。由于主要器官开始衰老,头发逐渐变得稀疏,他常常顾影自怜,幻想拾回逝去的青春,因此,一旦遇到倾慕他的女性,他会很容易做出越轨的事。但这些关系通常不会长久,而且往往以悲剧收场。

怀想期(56岁以后)

尽管性可能曾经给每一个男子带来过痛苦与伤害,但一旦完全丧失了对它的需求,男人们又会产生生命将休的恐惧。进入此期,他们已差不多对性敬而远之,而喜欢把兴趣投入在其他方面,比如下棋种花之类,当然,也包括对似水年华的追忆。据调查,假如一对夫妇停止过性生活,那95%都是由男人提出,虽然这对女人不公平。他们觉得自己齿落发秃,性器官开始萎缩,已经完全失去了吸引力。其实这是生理影响了心理。如果他们能够调适自己,同样可以享受满意的性生活。

男人性欲与年龄的关系,通过上面的介绍,相信大家已经有所了解了。最后专家说,对三十岁以后的人来说,稍微延长性反应的时间,并不是坏事,它使男女间获得了更多的协调一致,减少了男女达到性高潮的时间差。


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