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梦仙君

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腹肌训练的动作  

2017-05-04 07:47:23|  分类: 五花八门—— |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自东北·老兔子《腹肌训练的动作》




腹肌训练的动作


腹肌训练的动作 - 东北·老兔子 - 东北·老兔子


        导读:不论任何动作,请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。

        1、注意每一个动作在收缩时的状态,保持紧张状态,而非单一为完成动作而做动作。

        2、注意腹部发力时,每一次从起始位发力时,并不是依靠惯性。

        3、注意下落时,利用腹肌控制速度,充分感受腹肌被拉伸。

        4、注意每一个GIF图片中男主角双手“抱头”的动作,其实并没有抱头,为避免你出现手臂用力勾颈、头部发力,造成运动伤害问题,建议无法掌握双手放耳旁的动作技巧的朋友,采用双手交叉放置胸前,降低动作难度。

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